Apakah yang di maksudkan dengan BMI dan bagaimana cara mengira berat badan ideal?

BMI (Body Mass Index) atau dikenali sebagai Indeks Jisim Tubuh dalam Bahasa Melayu merupakan satu piawai pengukuran bagi menentukan berat badan yang unggul. Secara amnya kaedah pengukuran ini dibahagikan kepada 4 tahap yang setiap satunya mewakili 1 peringkat tertentu iaitu:

sumber gambar: pakcik google

Kurang dari < 20  =     Kurus

20 hingga 25          =     Berat badan unggul
25 hingga 30          =     Berat badan berlebihan
Lebih dari > 30     =     Obesiti

Cara mengira BMI (Body Mass Index) / Indeks Jisim Tubuh pula adalah seperti berikut:

Indeks Jisim Tubuh (BMI) :  Berat tubuh badan (kg)               
                                                          Ketinggian (m) x Ketinggian (m)

Contoh

Katakan berat badan anda 55 kg dengan ketinggian 1.56 m

Cara Pengiraan BMI:

Indeks Jisim Tubuh (BMI) :  Berat tubuh badan (kg)               
                                                         Ketinggian (m) X Ketinggian (m)

                                                         =  55____  _

                                                              1.56 x 1.56

                                                         = 22.6  (berat badan unggul)

                                                             

atau cara yang lebih mudah, rujuk kalkulator BMI (disebelah kiri blog).

Untuk pengetahuan anda, julat sihat BMI ialah daripada 20 hingga 25. Perlu diingat bahawa pengiraan BMI hanya boleh diterima pakai jika anda berumur antara 18 hingga 64 tahun sahaja kerana golongan ini mempunyai saiz dan komposisi tubuh yang lebih stabil.